13.01.2022 | Wiadomości

Warsztat z odporności psychicznej 19.01

Zapraszamy na warsztat on-line z odporności psychicznej 19.01 w godzinach 16-19.

Życie w pandemii bywa nieprzewidywalne i często może być źródłem wielu frustracji. Dodatkowo okres przesilenia zimowego i codzienne negatywne wiadomości potrafią być obezwładniające. Chcielibyśmy pomóc Wam zatroszczyć się o siebie i przywrócić równowagę.

Zapraszamy na warsztat dotyczący umiejętności wzmacniania swojej odporności psychicznej, aby lepiej radzić sobie w sytuacjach trudnych. Tytuł nadacie warsztatowi Wy. Jesteśmy go bardzo ciekawi :) My myślimy o tym warsztacie tak: „Przyjemna i rozwojowa pauza dla Ciebie”.

Warsztat odbędzie się we środę 19 stycznia, w godz. 16:00-19.00 na platformie ZOOM. Poprowadzi go Ola Chodasz, która od 20 lat prowadzi wydarzenia integracyjne i rozwojowe dla biznesu, samorządów, instytucji kultury, szkół, organizacji pozarządowych i społeczności. Jest certyfikowaną trenerką umiejętności społecznych, budowania zespołów i odporności psychicznej, facylitatorką angażujących spotkań w grupach od kilku do 200+ osób, offline i online. Prowadzi indywidualne sesje dotyczące odporności psychicznej (licencja AQR International nr 124548).

Czego możesz się spodziewać

Ola prowadzi zajęcia z pasją i aktywnie, z elementami ruchu i inspirujących ćwiczeń. Będą też dyskusje między Wami i elementy wiedzowe poszerzające świadomość tego, jak myślimy i działamy w sytuacji stresu, presji i wyzwań oraz jak możemy się wzmacniać, by mieć większą efektywność, a mniejsze koszty własne.

Szczegółowy program

1. Lepsze poznanie się i sieciowanie, wartościowe aktywności i rozmowy w grupach i na forum.

2. Informacje i ćwiczenia (m.in. ruchowe, oddechowe) wspierające w sięganiu po konstruktywne sposoby na stres.

3. Jak wrażliwość psychiczna może się stać naszą siłą. Jak będąc osobą odporną psychicznie nie niszczyć siebie i zespołów? - poznanie naukowo udowodnionego modelu odporności psychicznej 4C (control, commitment, challenge, confidence) oraz wpływu jego poszczególnych elementów na dobrostan, efektywność i motywację liderek i liderów oraz ich otoczenia.

4. Jak poznawać siebie i działać adekwatnie do swojej odporności psychicznej oraz jak się wzmacniać – ćwiczenie i wskazówki z zakresu m.in. emocji i stresu, konstruktywnych wzorców myślenia i działania, poczucia wpływu na własne życie oraz pewności siebie w sytuacjach trudnych.

5. Planowanie indywidualnych działań rozwijających siłę i odporność psychiczną i odpowiadających na indywidualne potrzeby osób uczestniczących.

Jak się przygotować

Aby w pełni skorzystać i zapewnić płynność warsztatu dla całej grupy ważnych jest kilka spraw:

· Jeśli nie masz jeszcze aplikacji ZOOM pobierz ją na komputer: https://zoom.us/download oraz przetestuj mikrofon i kamerę: https://zoom.us/test

· Zarezerwuj sobie czas trwania warsztatu na aktywny udział – tak jak byśmy byli razem na jednej sali.

· Stabilne łącze to podstawa, potrzebne są również kamera i mikrofon.

· Podczas warsztatu bądź w spokojnym miejscu, gdzie możesz swobodnie się ruszać, wypowiadać, mieć cały czas włączoną kamerkę, najlepiej bądź sama/sam w pokoju.

· Pomaga wygodny strój, woda do picia i coś do pisania pod ręką (miej kartki A4, flamaster, długopis),

· Komputer jest zdecydowanie lepszy niż komórka czy tablet (będziemy sporadycznie, ale korzystać z innych aplikacji niż zoom + będziesz mogła/mógł wszystkich widzieć, co jest ważne dla niektórych ćwiczeń).

W środku warsztatu przewidziany jest kwadrans przerwy.

Link do warsztatu otrzymają wszystkie osoby, które zgłoszą się DO SOBOTY, 15.01 do godziny 23:59 przez formularz (LINK) https://forms.office.com/r/cb5LeduFsT.

Zachęcamy do zapisów. Liczba miejsc na warsztacie jest ograniczona.